Чем больше, тем лучше - минимум это полчаса-час утром (либо вечером) ежедневно. Некоторые практики гармонично встраиваются в обычный ритм жизни и предполагают осознанность и наблюдения за собой в течение дня.
Чем глубже Вы пойдете в практику, тем удивительнее будут результаты. Но даже если Вы начнете практиковать от 15 минут в день, то очень скоро почувствуете изменения в теле, уровне энергии, настроении и самочувствии.
Какие-то практики курса - трансформационные процессы, то есть их достаточно пройти под мои аудио 1 раз, чтобы получить изменения, которые уже останутся с Вами.
Другие же важно будет выполнять регулярно определенное число дней, чтобы выработать новые нейронные связи, привычки, чувствительность тела, изменить паттерн мышления и поведения в своей жизни.
Данный курс содержит большое количество и разнообразие инструментов, из которых к концу обучения каждая из участниц сформирует свой "чемоданчик инструментов" под разные цели жизни: убрать тревогу, пробудить желание, успокоить ум, включить женственность, раскрыть оргазмичность, войти в любовь к себе и так далее.