статья светланы ерохиной
Как перейти на новый уровень интимных отношений с партнером?
Поэтапное руководство
Такой вопрос прилетел ко мне в личку сегодня и вдохновил на написание статьи.
Действительно, сейчас меня окружают в основном люди, которые так же, как и я, прошли многолетний путь в йоге, тантре и личной терапии и потому воспринимающие интимные отношения, как и всю остальную жизнь, в очень красивом ключе тонкости, зрелости, уважения, доверия, энергетического контакта с партнером. Медитативности, открытости, нежности, радости и расслабленной, очень естественной творческой игривости.
Однако так было не всегда и поэтапный путь к этому удивительному и прекрасному качеству жизни и общения с любимыми существует.
В этой статье постараюсь наметить его легким пунктиром, так как все равно индивидуальность вашей души внесет свои коррективы в этот сценарий познания себя и партнера.
Действительно, сейчас меня окружают в основном люди, которые так же, как и я, прошли многолетний путь в йоге, тантре и личной терапии и потому воспринимающие интимные отношения, как и всю остальную жизнь, в очень красивом ключе тонкости, зрелости, уважения, доверия, энергетического контакта с партнером. Медитативности, открытости, нежности, радости и расслабленной, очень естественной творческой игривости.
Однако так было не всегда и поэтапный путь к этому удивительному и прекрасному качеству жизни и общения с любимыми существует.
В этой статье постараюсь наметить его легким пунктиром, так как все равно индивидуальность вашей души внесет свои коррективы в этот сценарий познания себя и партнера.
Шаг 1. Много свободной энергии.
Чтобы что-то изменять и трансформировать, нужно чтобы было, с чем работать. Поэтому первый шаг - нахождение дополнительных источников энергии и сокращение тех дел, разговоров, мыслей, что энергию забирают.
Важно:
- наполнять свою жизнь тем, что нравится и приносит удовольствие.
Если есть что-то, регулярно энергию забирающее, лишающее вас желания двигаться, творить, любить - срочно думайте, как и что вам нужно изменить в своей жизни и ищите методы реализации этих изменений.
- очень здорово, если вы включите в свой режим йогу (кундалини-йогу), танцы, динамические медитации либо любую телесно-оздоровительную активность (в группе или самостоятельно), которая приносит вам удовольствие и которой будете с радостью заниматься регулярно от 2-3 раз в неделю и чаще.
- также присмотритесь к своему питанию: очень жирная, сытная, тяжелая пища вроде мяса, картофеля, мучных изделий, сахара загрязняет каналы восприятия и забирает много энергии на переваривание.
- ранний подъем и отход ко сну до 24:00 также поможет освободить внутренние ресурсы сил и времени.
Чтобы что-то изменять и трансформировать, нужно чтобы было, с чем работать. Поэтому первый шаг - нахождение дополнительных источников энергии и сокращение тех дел, разговоров, мыслей, что энергию забирают.
Важно:
- наполнять свою жизнь тем, что нравится и приносит удовольствие.
Если есть что-то, регулярно энергию забирающее, лишающее вас желания двигаться, творить, любить - срочно думайте, как и что вам нужно изменить в своей жизни и ищите методы реализации этих изменений.
- очень здорово, если вы включите в свой режим йогу (кундалини-йогу), танцы, динамические медитации либо любую телесно-оздоровительную активность (в группе или самостоятельно), которая приносит вам удовольствие и которой будете с радостью заниматься регулярно от 2-3 раз в неделю и чаще.
- также присмотритесь к своему питанию: очень жирная, сытная, тяжелая пища вроде мяса, картофеля, мучных изделий, сахара загрязняет каналы восприятия и забирает много энергии на переваривание.
- ранний подъем и отход ко сну до 24:00 также поможет освободить внутренние ресурсы сил и времени.
Шаг 2. Близость и доверие. Переход на большую глубину чувств.
Без включения сердца перехода не выйдет.
Многие семейные пары со временем отдаляются друг от друга и продолжают заниматься сексом, не включаясь сердечно. Чисто механически, не чувствуя другого, не отдавая себя в эти моменты в контакт целиком.
Это не только снижает удовольствие, но и еще больше отдаляет людей друг от друга и от самих себя, способствует не накоплению, а сбросу излишка энергии и состоянию опустошения, использованности после.
Важно:
- вступать в интимность только при обоюдном желании, в ресурсном состоянии обоих, в моменты, когда все обидки и непонимания проговорены и вы чувствуете естественный поток притяжения меж вами.
Осознавать и говорить о своих чувствах, а также принять свою сексуальность, вы можете научиться на сеансах личной или семейной психотерапии либо на хороших качественных группах интегральной тантра-йоги.
Шаг 3. Не спешить!
Очень хорошо, если перед интимным общением у вас будет несколько часов времени, проведенного вместе — только не за просмотром кино или спектакля (где внимание направлено вовне), а там, где вы непосредственно в контакте друг с другом и включены ваши тела и эмоции.
Например, за разговором во время прогулки, танцами, телесными практиками, приятным походом по магазинам или совместными занятиями спортом (лыжи, коньки, велосипед и пр.).
Чтобы довериться (особенно женщине,
нужно много безопасного неспешного времени в пространстве и контакте друг друга.
Поэтому мужчинам важно помнить, что занятия любовью начинаются задолго до спальни и воспринимать совместность именно так - как часть прелюдии к чему-то большему.
Кроме того, оказавшись в постели, не игнорировать период взаимных ласк, поцелуев, обьятий, массажа, орального удовольствия для любимой.
Не привносить напряжение в предварительные ласки спешкой и чрезмерным ожиданием момента прямого проникновения. Ждать, когда женщина сама пригласит его.
Наслаждаться каждой минутой. Ценить то, что уже происходит здесь и сейчас.
Учиться делать все это не механически, а чувствуя свою женщину.
Женщинам же в долгосрочных отношениях крайне важно:
- с одной стороны, не ждать африканских страстей и яркого желания, как это было вначале отношений, для того, чтобы пойти в близость со своим мужчиной.
Яркую страсть вы скорее всего теперь будете ощущать только на контрасте: после разлук с любимым либо в периоды обострения ваших отношений, когда страх потерять его выходит на первый план и мы начинаем с удвоенной силой ценить то, что имеем.
Но это не означает, что нужно месяцами ждать прилива яркого возбуждения у себя, чтобы дарить любимому и себе удовольствие от интимного общения.
Слушайте и замечайте более тонкие сигналы своего тела о готовности открыться - это может быть игривость и нежность, расслабленная нега после теплого душа, чувства восхищения и благодарности или телесное приятие к своему партнеру, когда вам хочется его обнять, поцеловать.
Такие моменты очень благоприятны для начала совместных ласк и открывают возможность пойти дальше.
Просто начните исследовать своего любимого и дальше сами почувствуете, готовы или нет пойти дальше.
В любом случае, вы не обязаны идти до конца только потому, что вам приятно обнимать и целовать его тело. Учитесь говорить "да", когда хочется сказать "да" и говорить "нет", когда хочется сказать "нет".
Только помните, что мужчине в теме отказа от близости гораздо более уязвимы, чем мы.
Если вам не хочется сегодня секса, то всегда объясняйте ему, почему ("я слишком устала и уже засыпаю", "я все еще обижаюсь на тебя за то, что", "у меня месячные и я боюсь, что будет больно", "похоже, моему телу нужно больше твоего внимания, чтобы расслабиться", "завтра собеседование и я очень волнуюсь на этот счет").
Без включения сердца перехода не выйдет.
Многие семейные пары со временем отдаляются друг от друга и продолжают заниматься сексом, не включаясь сердечно. Чисто механически, не чувствуя другого, не отдавая себя в эти моменты в контакт целиком.
Это не только снижает удовольствие, но и еще больше отдаляет людей друг от друга и от самих себя, способствует не накоплению, а сбросу излишка энергии и состоянию опустошения, использованности после.
Важно:
- вступать в интимность только при обоюдном желании, в ресурсном состоянии обоих, в моменты, когда все обидки и непонимания проговорены и вы чувствуете естественный поток притяжения меж вами.
Осознавать и говорить о своих чувствах, а также принять свою сексуальность, вы можете научиться на сеансах личной или семейной психотерапии либо на хороших качественных группах интегральной тантра-йоги.
Шаг 3. Не спешить!
Очень хорошо, если перед интимным общением у вас будет несколько часов времени, проведенного вместе — только не за просмотром кино или спектакля (где внимание направлено вовне), а там, где вы непосредственно в контакте друг с другом и включены ваши тела и эмоции.
Например, за разговором во время прогулки, танцами, телесными практиками, приятным походом по магазинам или совместными занятиями спортом (лыжи, коньки, велосипед и пр.).
Чтобы довериться (особенно женщине,
нужно много безопасного неспешного времени в пространстве и контакте друг друга.
Поэтому мужчинам важно помнить, что занятия любовью начинаются задолго до спальни и воспринимать совместность именно так - как часть прелюдии к чему-то большему.
Кроме того, оказавшись в постели, не игнорировать период взаимных ласк, поцелуев, обьятий, массажа, орального удовольствия для любимой.
Не привносить напряжение в предварительные ласки спешкой и чрезмерным ожиданием момента прямого проникновения. Ждать, когда женщина сама пригласит его.
Наслаждаться каждой минутой. Ценить то, что уже происходит здесь и сейчас.
Учиться делать все это не механически, а чувствуя свою женщину.
Женщинам же в долгосрочных отношениях крайне важно:
- с одной стороны, не ждать африканских страстей и яркого желания, как это было вначале отношений, для того, чтобы пойти в близость со своим мужчиной.
Яркую страсть вы скорее всего теперь будете ощущать только на контрасте: после разлук с любимым либо в периоды обострения ваших отношений, когда страх потерять его выходит на первый план и мы начинаем с удвоенной силой ценить то, что имеем.
Но это не означает, что нужно месяцами ждать прилива яркого возбуждения у себя, чтобы дарить любимому и себе удовольствие от интимного общения.
Слушайте и замечайте более тонкие сигналы своего тела о готовности открыться - это может быть игривость и нежность, расслабленная нега после теплого душа, чувства восхищения и благодарности или телесное приятие к своему партнеру, когда вам хочется его обнять, поцеловать.
Такие моменты очень благоприятны для начала совместных ласк и открывают возможность пойти дальше.
Просто начните исследовать своего любимого и дальше сами почувствуете, готовы или нет пойти дальше.
В любом случае, вы не обязаны идти до конца только потому, что вам приятно обнимать и целовать его тело. Учитесь говорить "да", когда хочется сказать "да" и говорить "нет", когда хочется сказать "нет".
Только помните, что мужчине в теме отказа от близости гораздо более уязвимы, чем мы.
Если вам не хочется сегодня секса, то всегда объясняйте ему, почему ("я слишком устала и уже засыпаю", "я все еще обижаюсь на тебя за то, что", "у меня месячные и я боюсь, что будет больно", "похоже, моему телу нужно больше твоего внимания, чтобы расслабиться", "завтра собеседование и я очень волнуюсь на этот счет").
Шаг 4. Умение осознанно расслабляться и быть в ощущениях тела, а не в мыслях.
Один из самых быстрых и приятных способов научиться этому является взаимный массаж, лучше такой, который мы изучаем на тантре, включающий внимание и сердечность.
Также важно освоить специальное тантрическое дыхание в живот через открытые губы, которому мы учимся на занятиях и семинарах. Этим дыханием вы будете распределять сексуальную энергию по всему телу в моменты интимной близости с вашим партнером.
Шаг 5. Управлять и направлять. Визуализации, бандхи (энергетические замки), разделение оргазма и вашей оргазмичности.
Это практики "высшего пилотажа", пришедшие в тантру из йоги и дао. Их освоение имеет смысл, если только все предыдущее уже освоено вами.
Если тема управления сексуальной энергией в союзе вам близка, я рекомендую к изучению дополнительные источники:
1) любые книги Мантек Чиа (даосизм): может быть скучно и долго, зато если срезонирует, полностью изменит ваши представления о мире энергии и сексе;
2) Ст. Соватски «Эрос, сознание, кундалини» с практическими примерами парных упражнений;
3) Керри Райли «Секреты тантры для мужчин»;
4) мою книгу «Сексуальные практики в йоге и тантре».
Если материал был вам полезен, ставьте лайк, пишите комментарии и сохраняйте в закладки, чтобы не забыть.
Самое главное — это желание рвзвиваться.
Если вы прочли эту статью до конца, значит оно у вас есть и все точно получится! ;)
Держу за вас кулачки, с вами и за вас всем сердцем!
Один из самых быстрых и приятных способов научиться этому является взаимный массаж, лучше такой, который мы изучаем на тантре, включающий внимание и сердечность.
Также важно освоить специальное тантрическое дыхание в живот через открытые губы, которому мы учимся на занятиях и семинарах. Этим дыханием вы будете распределять сексуальную энергию по всему телу в моменты интимной близости с вашим партнером.
Шаг 5. Управлять и направлять. Визуализации, бандхи (энергетические замки), разделение оргазма и вашей оргазмичности.
Это практики "высшего пилотажа", пришедшие в тантру из йоги и дао. Их освоение имеет смысл, если только все предыдущее уже освоено вами.
Если тема управления сексуальной энергией в союзе вам близка, я рекомендую к изучению дополнительные источники:
1) любые книги Мантек Чиа (даосизм): может быть скучно и долго, зато если срезонирует, полностью изменит ваши представления о мире энергии и сексе;
2) Ст. Соватски «Эрос, сознание, кундалини» с практическими примерами парных упражнений;
3) Керри Райли «Секреты тантры для мужчин»;
4) мою книгу «Сексуальные практики в йоге и тантре».
Если материал был вам полезен, ставьте лайк, пишите комментарии и сохраняйте в закладки, чтобы не забыть.
Самое главное — это желание рвзвиваться.
Если вы прочли эту статью до конца, значит оно у вас есть и все точно получится! ;)
Держу за вас кулачки, с вами и за вас всем сердцем!
